Zapatillas 1000 metros Policía Nacional
A menudo me preguntan sobre cuál sería la mejor opción a la hora de comprar unas zapatillas para entrenar la prueba de 1000 metros en tu entrenamiento para la oposición a Policía Nacional. Por esto he decidido dedicarle un videopost para lograr que sea más amplificado y llegue a todo aquel que se haya preguntado alguna vez esta cuestión.
¿Cuál es la mejor zapatilla para entrenar los 1000 metros para las pruebas físicas a Policía Nacional?.
Antes de comenzar a detallar los aspectos clave para elegir una buena zapatilla, dejaré claro que por supuesto, todo lo que escriba en este vídeopost es meramente una opinión mía, basada en años de experiencia en los que (tanto personalmente como hacia otros) he aprendido a base de ensayo error, y en los conocimientos adquiridos para todo este mundo del entrenamiento dentro de la oposición a Policía Nacional.
Dicho esto, el tema de la zapatilla crea mucha controversia por el simple hecho de que fundamentalmente se nos invade con mucho mensaje publicitario que nos anima a comprar una zapatilla más por estética que por motivos reales sobre rendimiento y sobre todo prevención de lesiones. Lo cierto es que a la hora de elegir una zapatilla, debemos tomar como base 3 puntos clave, que a mi criterio definen la guía perfecta para ello:
- El peso.
- El nivel de condición física.
- El terreno dónde entrenar.
Estas tres claves conforman la guía, siendo el peso para mí la más importante. Y definitivamente el parteaguas que define si comprar una zapatilla u otra, es el límite de los 75kg. Al pesar menos de 75kg, la probabilidad de poder sufrir problemas a nivel de pantorrilla(si el entrenamiento está bien plnificado), es decir, gemelos, psóleos, arco plantar, etc.. incluso por encima de la mísma (rodillas, cadera o espalda) es algo menos; es por esto que no es necesario que la zapatilla tenga uno de las piezas que hace pocos años empezó a incorporarse: el puente de estabilidad.
Si por lo contrario tu peso corporar(bien repartido 😉 ) supera los 75kg, mi recomendación es que si busques una zapatilla con algo más de amortigüación(espuma EVA) y con un buen puente de estabilidad.
En cuanto a la condición física como punto 2º en el orden de importancia, están claras dos cosas, nivel de iniciación o medio y nivel avanzado de entrenamiento. Para las personas que estan empezando o llevan poco tiempo (meses), recomiendo las mísmas indicaciones que utilizo para las personas de más de 75kg, aunque pese menos; no nos podemos arriesgar a aumentar el riesgo de lesión. En cuanto a los que llevan algunos años entrenando en serio, pueden ir jugando con la utilización alternada de una zapatillas algo más ligeras, con menos amortigüación y sin puente de estabilidad, por la sencilla razón de que sus estructuras a nivel de pantorrilla y pié están algo más preparadas para absorber los impactos de la carrera.
Como última clave tenemos al terreno donde vayamos a entrenar, para lo cual utilizamos una relación muy sencilla:
A mayor dureza del terreno donde correr, mayor amortigüación debemos buscar en la zapatilla, teniendo el cuenta la influencia del peso corporal y el nivel de condición física.
¿Y si soy pronador o supinador, qué zapatilla compro para mi entrenamiento a Policía Nacional?.
Existe también el mensaje creado para el público sobre las diferencia de ser pronador (basculación de la articulación del tobillo hacia dentro), supinador (apoyo del pié eminentemente externo) y neutro(apoyo equilibrado), sobre el cual también tengo una opinión personal.
Se dice que si eres pronador debes comprar una zapatilla para pronadores, igualmente a la inversa siendo supinador o bien siendo de pisada neutra… Lo cierto es que esta corriente tiene algo de razón, incluso bibliografía científica detrás, pero casi siempre con intereseas comerciales de fondo.
Mi recomendación es que si llevas años entrenando, seas pronador, supinador o neutro, y nunca has tenido problemas, lesiones o dolencias provocado por tu angulación a la hora de correr, no te preocupes demasiado por el tema y compra siempre una zapatilla neutra siguiendo las indicaciones del apartado primero.
Si por lo contrario, alguna vez has tenido problemas, mi recomendación es que compres la zapatilla neutra y acudas a un especialista en plantillas adaptables a tu pisada para equilibrar al máximo tu carrera y en definitiva mejorar en tu entrenamiento de los 1000 metros para las pruebas físicas a Policía Nacional.
Beneficios de correr descalzo en tu entrenamiento para Policía Nacional. ¡CUIDADO CON LAS MODAS!
Además de todo lo dicho, existe una moda surgida desde hace años, sobre el entrenamiento de la carrera descalzo o con un calzado minimalísta. Esto, como todo, tiene sus detractores y sus defensores, y yo quiero defender hoy una postura que entiendo más inteligente:
EL SENTIDO COMÚN
Es cierto que tiene sus beneficios, es cierto que nuestra manera de correr naturalmente proviene de hacerlo descalzo, es cierto que mejora la técnica de carrera al obligar al pié a apoyar sobre metatarso, etc… pero también es cierto que llevamos muchas décadas protegiendo a nuestros pies con algún tipo de calzado en nuestros entrenamientos, y si queremos realizar una transición a nuestros orígenes (correr descalzos), debemos hacerlo muy poco a poco y con mucha cabeza. Yo mísmo sufrí una rotura de fascia plantar por intentar hacer el cambio drásticamente.
Así que mi recomendación para beneficiarte de esta corriente o moda, es que realices tu carrera continua suave post-entrenamiento(la de la vuelta a la calma una vez terminada la sesión), decalzo y siempre por el césped, no más de 5 minutos para ir poco a poco aumentando el tiempo.
Por supuesto, manteniendo unos hábitos regulares de flexibilidad o estiramientos de gemelo, psóleo y arco plantar, así como la utilización de distensores fasciales como pelota de tenis o roller foam.
Como siempre se esperan y agradecen los “likes”si te ha gustado esta información, así como compartir el contenido con personas que puedan tener interés en el asunto.
Recuerda también que tienes disponible el acceso a 2 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO GRATUITO , donde podrás aprender la forma de comenzar correctamente una planificación profesional y efectiva.
Saludos y mucho ánimo 😉
Manolo Jiménez
TAMBIEN PUEDES SOLICITAR YA TU ENTRENAMIENTO PERSONAL ONLINE
Ó